《７天健康瘦！不復胖的黑減重術》



瘦了24kg，他是怎麼辦到的！？

回到你的「少油」時代，

「減」去水腫、「減」出曲線

「減」成美型、「減」對關鍵健康瘦！

攻略１／減重權威教你的食量：怎麼吃有學問？「吃」對躺著就能瘦！

攻略２／減重權威教你的運動：「肌瘦」才能激瘦？從基礎代謝著手最輕鬆！

攻略２／減重權威教你的塑型：ROCK WALK 30分，水腫不見，美型重現！

減還要再減，瘦還要再瘦，不是「少吃」就能瘦，不是「少動」一定肥！胖子都是一口一口吃出來的，徹底根除你的甩油恐懼症，挽救你的復胖危機！

減了2kg，胖了5kg，

你厭倦周而復始的「減肥」與「節食」了嗎？

攻略１／減重權威教你的食量：怎麼吃有學問？「吃」對躺著就能瘦！

攻略２／減重權威教你的運動：「肌瘦」才能激瘦？從基礎代謝著手最輕鬆！

攻略２／減重權威教你的塑型：ROCK WALK 30分，水腫不見，美型重現！

減了體重，減掉健康，瘦一下子陪一輩子，「病態瘦」值得嗎？

從96kg一路瘦成72kg的減重權威，24kg的真人實證！

減重名醫教你「不復胖，健康瘦療法！」

不花大錢的甩油攻略，不復胖才叫「真減肥！」

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  作者介紹

  
  
  
  
  林黑潮醫師
  
  減重天王
  
  【現任】
  ◆台南產後瘦身健康減肥門診林黑潮診所院長
  ◆台灣肥胖醫學會醫師
  ◆中華民國肥胖研究學會肥胖症專科醫師
  ◆中華民國美容醫學醫學會專科醫師
  ◆台灣微整型美塑醫學會醫師
  
  林黑潮診所-減肥減重門診
  https://www.dr-heichao.com.tw/
  林黑潮診所-減肥減重門診FB粉絲團
  https://zh-tw.facebook.com/linheichao
  
  

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  自序人生的最後一次減肥
  
  推薦序正確減重觀，就能一輩子享瘦不復胖－蕭志誠醫師
  
  推薦序獻曝野人的珠璣箴言－楊宜青醫師
  
  Chapter 1養成一生瘦的習慣－對大腦下指令，從觀念開始想瘦
  
  1-1追根究柢，為什麼會胖？
  
  1-2健康是減肥的第一前提，為了減肥而流失健康都是不值得的
  
  1-3不食人間煙火的減肥，都經不起人間煙火的考驗
  
  1-4減肥是負責任的正面行為
  
  1-5天底下沒有減不下來的人，但不是人人都可減肥
  
  1-6即使熬夜也要遵守的減重原則
  
  Chapter 2吃「對」就能瘦：從飲食調整與飲食控制中徹底告別肥胖
  
  2-1飲食調整的精髓－「量」的調整
  
  2-2正餐以外，別讓熱量跑進來
  
  2-3認識人體所需六大營養素
  
  2-4飲食調整五原則
  
  2-5食物吃對順序吃對技巧
  
  2-6助瘦的16種低卡滿足食材
  
  2-7吃少量又會飽的技巧－吃得慢
  
  2-8 一口吃不成胖子，但胖子都是一口一口吃出來的
  
  Chapter 3想瘦就要「動」－不只甩油，還要讓你回復健康與青春
  
  3-1運動無法減重，但減重一定要運動
  
  3-2越減越年輕的回春運動－搖滾健走
  
  3-3關於運動常見的月光石手鍊謬誤
  
  3-4運動時間長短比運動強度更重要
  
  3-5千萬要注意的運動小常識
  
  Chapter 4時間的代價：就是一輩子的健康美麗
  
  4-1體重的維持者－習慣
  
  4-2習慣養成的兩個條件
  
  4-3天底下絕無快速減肥法
  
  4-4減肥是科學的，毫無神奇成分的
  
  4-5各式減肥方法大破解
  
  Chapter 5減肥完結篇
  
  5-1想瘦才能享瘦，想瘦就可享瘦
  
  5-2讓小技巧幫忙邁向減肥成功之路
  
  5-3對的觀念引導對的方法
  
  黑減重術不復胖見證報告大公開！
  
  1.透過人性減重，重件亮麗自信：余秀賢
  
  2.不需開刀的人性減重法，就是人生最後一次減肥：吳昱璋
  
  3.成功瘦身找回不復胖的健康體態：汪川惠
  
  4.建立正確減重觀念，終於擺脫健檢赤字：邱顯年
  
  5.告別買不到衣服尺寸的過去，肥胖掰掰！：郭宇綸
  
  6.正確減重衛教觀念，告別減肥冤枉路：葉姿吟